Ovo je neugodan zvuk koji ženska vagina stvara kada iz nje iza?e vazduh. Dešava se ?ešc?e kod žena nakon poro?aja, ali ponekad se može desiti i ranije. Vazduh ulazi u vaginu za ra?un trenja i izlazi nazad, ponekad ne?ujno, ali ponekad sa karakteristi?nim, ne baš prijatnim zvukom. Najidealniji izlaz iz situacije je pretvaranje da nas niko nije primetio:). Upravo to rade partneri koji razumeju fiziologiju ovog incidenta. Ali iz neznanja, ovo može izazvati neprijatnost, smeh, pa ?ak i prekinuti taj proces .?
?Zbog ?ega se još javlja pomenuti “doga?aj” — veli?ina vagine, elasti?nost zidova, položaj tela tokom seksa. To se može dogoditi ?ak i onda kada se vagina po?ne skupljati, jer se i na taj na?in osloba?a vazduh.
Pa kako izbec?i ovo? ?
?Najefikasniji na?in je intimna gimnastika, Kegelove vežbe. Pomoc?u posebnih vežbi trenirajte svoje intimne mišic?e i na taj na?in sužavajte vaginu. Ali postoje i drugi na?ini, koji ne uklanjaju uzrok, vec? ga samo ne provociraju: ? Kre?ite se sporije, uživajte u procesu, kako biste smanjili protok vazduha ? Umetnite prst u vaginu prilikom promene položaja, ova metoda c?e omoguc?iti da vazduh tiho iza?e ? Pokušajte da dodate kružne pokrete umesto prelaznih ? Izaberite položaj gde vam je karlica niža, ne podižite noge prema gore. Na primer, kada ste iznad ?oveka, ležite bo?no ili budite u „misionarskom položaju“. ? U pozama kada je karlica gore, stisnite mišic?e karli?nog dna. ?Ako vas ipak mu?i, onda vam preporu?ujem intimnu gimnastiku (vumfit) jer:
?? Kao prvo, pozitivno deluje na vaše zdravlje i eliminiše kvifing.
??Kao drugo, uz pomoc? dobro razvijenih mišic?a, možete pružiti sebi i svom muškarcu dodatno zadovoljstvo. Nec?ete brinuti svom držanju i o pozi u kojoj se nalazite. ?Da li vam se to dogodilo nekad? ?

Tako mi je jednom rekla jedna u?enica: ”Ma nemoj, stvarno!” ?Sve dok intimnu gimnastiku društvo prihvata kao nešto vulgarno i pogrešno, žene c?e i dalje biti stidljive. Ne možemo društvo da promenimo (i mnogi žene se još uvek stide ginekologa), pa c?emo sami pokušati da prestanemo da se sramotamo.
????Prvo, uvek se setite da je i vaš trener žena koja to isto radi.
????Drugo, mislite o tome da je ovo isto deo tela kao i mnogi drugi, kojima mišic?i trebaju da se razvijaju i dobro funkcionišu.
???? Trec?e, mislite da ako napustite predrasude, pred vama c?e se otvoriti potpuno novi svet — zdravlje, zadovoljstvo i ljubav.
?Da li se vi još stidite da vežbate svoje intimne miši?e? ?.
Stavite «+» u komentarima ako je bila ovakva misao kod vas.
U svakom slu?aju uvek možemo da porazgovaramo o tome li?no i da održimo individualni trening.
P.s.: Naši treninzi se održavaju u ode?i bez bilo koje vulgarnosti.

Mogu li se trenirati intimni miši?i na poslu?
Naravno?
Evo, nekoliko vežbi za v@ginalne, trbušne i gluteus miši?e.
Probajte i podelite svoje utiske u komentarima.

Po?etni položaj: LežImo na le?ima, ruke na stomaku tik ispod pupka, noge savijene u kolenima. Kada savladate taj položaj možete pokušati da sedite i stojite.

?? Po?injemo sa malim i laganim vibracijskim kontrakcijama vaginalnog miši?a, vaši pokreti treba da li?e na lagano lepršanje krila leptira ?. Što brže, to bolje. Približna frekvencija je 2-3 stezanja u sekundi.

?? Radimo 1 minut ?? 3 ponavljanja

?? Slobodno disanje, opušteno telo, pomeramo samo intimne miši?e Može se desiti da vas miši? u po?etku ne?e slušati, pravi?e oštre i snažne pokrete. Imajte ?? malo upornosti i sve ?e uspeti. Ako se pravilno radi vaš stomak treba da vibrira u ritmu vaših vaginalnih miši?nih kontrakcija. To daje dodatni ludi efekat kada izvodite ovu vežbu u krevetu sa svojim voljenim.

EFEKTI ove vežbe su?:

? Oja?avanje vaginalnih zidova

? Poboljšanje cirkulacije krvi u karli?nim organima

? Pove?avanje tonusa i snage vaginalnog miši?a

? Volumen vagine se smanjuje

? Pove?ava se libido

? Kompletno ?iš?enje sluzokože

? Vežbanje se može i treba koristiti u vo?enju ljubavi

? Jaka seksualna želja

P.S. Preporuka za moje u?enice (za one koje su prošle kurs Vumfit-a) — ovu vežbu možete dodati u svoj program obuke.

Pokušajte da to izvodite odvojeno (za vreme zagrevanja), zatim sa Autonomnim trenažerom Nikitine i naravno u seksualnom odnosu sa partnerom.

Probajte i uspe?ete da se regenerišete
Vežbe za povredu trti?ne kosti: Lezite le?ima na podu, savijte kolena i raširite ih. Stavite dlanove na unutrašnju stranu kolenskih zglobova. Pokušajte da spojite kolena, dok rukama protivodejstvujete ovom pokretu. Broj ponavljanja je 8–12 puta sa kratkim intervalima (10-15 sekundi).
U istom položaju, stisnite loptu izme?u savijenih kolena ( lopta za fudbal, odbojku ili drugu sli?ne veli?ine). Stavite dlanove na stomak. Uz napor stežite loptu kolenima 5-7 sekundi, dok dlanovi spre?avaju izbo?enje stomaka. Broj ponavljanja je 6–8 puta u istim intervalima za odmor kao i u prvoj vežbi.
Ležec?i na le?ima, stegnite loptu izme?u stopala ispravljenih nogu. Sa naporom da stežite loptu u stopalima na 5-7 sekundi. Broj ponavljanja — 6-8 puta; intervali — 10-15 sekundi.
Ležec?i na le?ima, raširite noge savijene u kolenima i podignite karlicu na 3-5 sekundi. Glutealni mišic?i moraju biti napeti. Broj ponavljanja — 6-8 puta; intervali — 10-15 sekundi. Sve vežbe pri bolovima u trti?njaku izvode se polako, odmereno, ritmi?ki, odmarajuc?i se izme?u ponavljanja vežbi. Možete uklju?iti mirnu muziku.

Brzo dovesti intimne mišic?e u potreban tonus možete zahvaljujuc?i trenažeru Nikitine, kao i to da ga možete koristiti u tajnoj formuli „8×8 = super veštine“.

Krenimo!
Upotrebite i promenite najmanje 8 pozicija.

U svakoj od njih koristite dinami?an tempo, a na ra?un poslednje 8 pozicije — napravite stati?ko zadržavanje — 8 sekundi = 8 ponavljanja. Na ovaj na?in brzo c?ete savladati veštinu „?vrstog ulaska“, probudi?ete osetljivost, dovesti mišic?e ljubavi u tonus i izgraditi izdržljivost. ?Koristec?i ovu formulu, bic?ete prijatno iznena?eni koliko su zahvalni intimni mišic?i i na vum-rezultat nec?ete dugo ?ekati. Ste?ene veštine koristite u pravom seksualnom kontaktu- dopaš?e se kako vama tako i partneru.

Možete da radite ove vežbe i bez trenažera sa fokusiranjem na intimnim miši?ima. Tako mi radimo na online-treningu IntiMix koji se održava svakog ponedeljka i ?etvrtka u 20h. Do?ite i probajte danas.  ?Ljubav se ra?a s nama!?

Drage dame, danas predlažem da razgovaramo o tome šta radimo svaki dan. Imate li vremena u vašem danu koje posve?ujete samo sebi? Ili ste zauzeti od jutra do ve?eri??
?
Želim da napomenem o važnosti nalaženja vremena za brigu o sebi, za ljubav prema sebi i svom telu.
Kako vi vidite ljubav prema sebi? Možete da podelite svoje mišljenje u komentarima.
Po mom mišlljenju ljubav ide zajedno sa željom prema ravnoteži telesnog, emotivnog i duhovnog života.
?
Svakog dana treba uskladiti tri komponente: fizi?ku aktivnost, kreativnost i samo-obrazovanje. Naravno možemo da menjamo aktivnosti. Analizirala sam kako organizujem svoj dan i shvatila sam da ove tri komponente moraju uvek biti prisutne da bi se ose?ala ispunjenom.
Ima li nešto što radite za sebe svaki dan, i ne propuštate? Ili, šta biste želeli da uradite? Podelite svoje pri?e u komentarima.? Vumfit je izvrstan na?in da dodamo jednu novu aktivnost i da pokažemo ljubav prema sebi.?
Pridružite se novim grupama Vumfit-a.